Deixar de fumar. Pronto para a transformação?
Sou hipnoterapeuta clínica há mais de 10 anos. Já ajudei muitas pessoas a deixar de fumar. A taxa de sucesso da cessação tabágica através da hipnose clínica é superior a 80%. Se este é um projeto que tem vindo a adiar com as mais variadas justificações chegou ao sítio certo. Descubra como ajudo os meus pacientes a libertarem-se da dependência.
Hipnoterapia clínica como técnica terapêutica para deixar de fumar
A hipnose clínica é uma ferramenta psicoterapêutica aconselhada na mudança comportamental, emocional e cognitiva.
Sem Ansiedade
Reduz drasticamente o stress e a ansiedade de deixar de fumar.
Sem Engordar
Durante o tratamento com hipnose clínica são dadas sugestões para que o fumador mude de vida. Como por exemplo, que o cigarro não será substituído por comida. Existe um antes e um depois no estilo de vida de cada paciente que ajudei a deixar de fumar.
Protocolo Personalizado
É usado um protocolo adequado a cada paciente, que terá em conta o grau de dependência e as suas especificidades particulares.
Descubra o passo a passo de cada sessão
Transforme a sua saúde
O que acontece ao corpo quando deixamos de fumar?
Deixar de fumar é recuperar a sua saúde e o seu futuro. Quando o faz, o seu corpo começa a curar-se, muitas vezes mais cedo do que se espera. Desde os primeiros 20 minutos até anos depois, cada momento sem fumar traz benefícios profundos.
Normalização dos níveis da pressão sanguínea e do batimento cardíaco.
Desaparecimento quase por completo do monóxido de carbono dos vasos sanguíneos.
Melhoria do olfacto e do paladar.
A nicotina desaparece do organismo.
Desaparecimento dos sintomas de fadiga e das dificuldades respiratórias.
Diminuição para metade do risco de cancro do pulmão, laringe e esófago; Risco de ataque cardíaco semelhante ao dos indivíduos que nunca fumaram.
Risco de cancro do pulmão, boca, pâncreas e esófago semelhante ao dos não fumadores; substituição das células pré-cancerosas.
Risco de mortalidade semelhante ao dos não fumadores.
Serão as histórias dos fumadores assim tão diferentes umas das outras?
A minha história começou como a sua
Dê um novo final à sua história"Comecei a fumar na adolescência"
Comecei a fumar com 14 anos. O meu irmão, mais velho 15 anos e que eu idolatrava, fumava. E eu adorava vê-lo a fumar. O tabaco acrescentava a sensação de maturidade, estilo, identificação e rebeldia.
"O cigarro significava companhia"
Era elo de ligação entre amigos e colegas de trabalho. Era aperitivo e sobremesa em qualquer refeição. Servia para celebrar, servia para pensar a vida em momentos difíceis, servia para rir e chorar. Estava sempre lá.
"Fumar significava segurança"
Fumar acalmava-me. Significava pausa numa vida de correria e de stress. Era dos primeiros atos do dia e dos últimos da noite. Estava sempre lá. No stress e na tranquilidade, na doença e na saúde. Até que a morte nos separe. Certo? Errado!
Das crenças à escolha consciente
Mas como conseguimos deixar de fumar?
"O tabaco é muito mais o que pensamos e sentimos sobre ele do que a dependência da nicotina em si"
Os sintomas de abstinência são fáceis de resolver através de Hipnose Clínica
Vencer a abstinência da nicotina com hipnoterapia
Os sintomas de abstinência podem ser físicos, como tremores e suores, e emocionais, como irritabilidade e ansiedade. Essas dificuldades tornam o processo de parar de fumar extremamente desafiador. A hipnoterapia atua reprogramando a mente, como uma mensagem interna motivacional, aliviando os sintomas e ajudando as pessoas a enfrentar esses momentos difíceis sem dor. Anular os sintomas de abstinência através da hipnoterapia é como se puséssemos um post it no cérebro a lembrar que o nosso corpo sabe viver sem fumar.
8 horas depois de fumar o último cigarro, mais de 90% da nicotina já desapareceu do seu corpo
O ciclo da nicotina. Do efeito ao desaparecimento
Quando um fumador dá a primeira passa num cigarro ou vaporizador, a droga demora, em média, 7 segundos a fazer efeito. Cada passa é uma dose. Damos cerca de 20 passas por cigarro. É como se os seus pulmões fossem chicoteados 20 vezes de seguida. Mas apenas 30 minutos depois de apagar o cigarro os níveis de nicotina já caíram para metade. Ao fim de uma hora são ínfimos. E entramos em abstinência. Voltamos a fumar um cigarro…. E o ciclo retro alimenta-se até ao dia que diz “já chega disto”.
Motive-se com a poupança de tempo e dinheiro
Auto-motivação
Ao deixar de fumar vai poupar tempo e dinheiro. Ambos são um recurso valioso. O tempo deve ser aplicado em algo produtivo e prazeroso. Quanto ao dinheiro, faça as contas de quanto gasta por semana, por mês, por ano e por década. Invista o dinheiro que poupa, mensalmente, num plano de poupança ou comece a gozar, todos os anos, aquelas férias com que sempre sonhou.
A dependência da nicotina pode ser superada numa semana
A hipnoterapia na superação da dependência
Durante a minha formação em Hipnoterapia clínica aprendi que o desafio do tabagismo está muito mais nas nossas percepções e sentimentos associados ao cigarro do que à dependência física da nicotina. Quando passamos mais do que uma semana sem fumar a dependência química deixa de existir. Deixamos de sentir os pequenos desconfortos momentâneos de sintomas de abstinência física. O nosso corpo está livre da nicotina! A hipnoterapia ajuda a reprogramar a maneira como pensamos e sentimos o tabaco, oferecendo um caminho eficaz para superar a adição.
Restaurando a autodisciplina com hipnoterapia
Autodisciplina e a força emocional
A resposta de ira, impaciência, raiva e ansiedade que poderá sentir quando deixar de fumar relaciona-se quer com a frustração de não poder ter o que quer, quer com a abstinência, que exige as doses de nicotina às quais o corpo estava habituado. A abstinência é o ato de se privar voluntariamente de algo para atingir um objetivo, como superar um vício. Este processo envolve desafios físicos e emocionais que tornam o autocontrole difícil. No entanto, ao compreender e abordar as associações emocionais e crenças limitantes, é possível encontrar maneiras de lidar com esses desafios, restaurando a autodisciplina e a força emocional para conquistar objetivos terapêuticos.
Libertação do vício: transforme as suas crenças e supere a nicotina
Reprograme suas crenças e vença o vício
Porque é que tantas pessoas deixam de fumar 15 dias, um mês, 6 meses e depois voltam a fumar? Porque se desenvolve uma dependência cognitiva e emocional. Mantêm as crenças que durante anos fomos desenvolvendo sobre o que é para nós fumar e às quais “juntámos” emoções fortes. “Acalma-me”, “faz-me relaxar” “é uma companhia”, “posso finalmente parar um bocadinho e não fazer nada” “gosto de fumar”…
Como é que a hipnose clínica ajuda a resolver este conflito? Estas crenças? Estas emoções? A hipnose atua como uma espécie “raio laser”! Vai agir diretamente nas crenças especificas de cada fumador, a um nível profundo, inconsciente, trabalhando nesse nível de relaxamento médio as conexões emocionais ao ato de fumar.
Passo a passo de cada sessão: o que esperar?
Inicie a sua jornada para deixar de fumar com confiança. Cada sessão será feita online, no conforto da sua casa, e adaptada para apoiar a sua transição para uma vida sem fumo. Desde a avaliação inicial até ao reforço final, cada etapa é projetada para atender aos desafios únicos que vão surgir, capacitando-o a superá-los e a abraçar um futuro mais saudável. Veja o que pode esperar em cada fase da sua jornada.
Marcar a sua sessão
1ª SessãoSessão de Avaliação
- Sessão com uma duração aproximada de 60 minutos.
- Levantamento da fisiologia da história de fumo.
- Recebe um trabalho de casa obrigatório, fundamental para a continuação da terapia.
- É feito o agendamento da cessação tabágica.
- 2ª Sessão2ª Sessão
Cessação Tábágica
- Sessão com uma duração aproximada de 2h a 2h30.
- A partir daqui é um não fumador!
- Será facilitada uma gravação para ser ouvida diariamente até à próxima sessão.
3ª SessãoSessão de Acompanhamento
- Sessão com uma duração aproximada de 60 minutos, agendada 4 a 5 dias após a sessão de Cessação Tabágica.
- Reforço da terapia e resolução de quaisquer dificuldades que ainda possam existir.
ValorValor da Terapia
- O tratamento tem o valor total de 300 euros, onde estão incluídas as três sessões.
